Спирулина — таблетки, порошок, наборы с хлореллой

Спирулина: купить одну из двенадцати позиций

Здесь двенадцать позиций: два вида сырья, спирулина и хлорелла, каждое в порошке и таблетках трёх фасовок. Их почти всегда рассматривают в паре: спирулину берут как источник растительного белка, а хлорелла нужна ради хлорофилла и активного B12.

У нас спирулина есть в порошке и таблетках, пакетами по 100, 250 и 500 г. Отправляем Новой почтой по всей стране со склада в Киеве, заказ уходит в день оформления.

Если решили купить спирулину впервые, ниже есть подсказка, с какой фасовки начать.

Спирулина – это что такое и почему её зовут водорослью

Спирулина – это Spirulina platensis, микроорганизм, который в быту называют сине-зелёной водорослью. Точнее это цианобактерия: она живёт в тёплой щелочной воде, растёт спиралями (отсюда название) и, как растение, получает энергию из света. На полке её зовут водорослью, и так проще, но разница с хлореллой, настоящей водорослью, – не только в названии: у них разный состав, об этом ниже.

Spirulina – это та же спирулина, только латиницей: так её пишут на импортных банках. А спирулина из чего сделана? Ни из чего, кроме себя самой: сырьё собирают, высушивают и мелют без экстракций и концентрирования. Состав – одна строка, Spirulina platensis, без наполнителей, красителей и подсластителей. Расфасовано в Украине, продукт без ГМО и без компонентов животного происхождения.

Откуда она вообще пришла в рацион: в долинах Мексики и у озера Чад её веками собирали с поверхности воды, сушили на солнце и ели как обычную еду – именно из-за высокого содержания белка. Сегодня её выращивают в контролируемых бассейнах, а не собирают из открытых озёр.

Для чего пьют спирулину и что она даёт

Спирулину пьют ради сил: она закрывает нехватку белка, железа и зелени, из-за которой человек к обеду уже устал.

Меньше усталости, больше энергии

Природное железо спирулины помогает уменьшить усталость: даже 1 г в день за два месяца заметно поднимает железо в крови. Витамины B1, B2 и B3 участвуют в энергетическом обмене, так что тонус держится ровно, без кофейных скачков. А те, кто пьёт её курсом три месяца, замечают, что энергии становится больше.

Две трети порошка – белок

Больше двух третей спирулины – растительный белок со всеми девятью незаменимыми аминокислотами, и усваивается он примерно на 85%. Порция 5 г добавляет 3,4 г такого белка, поэтому спирулину берут веганы, те, кто держит пост или дефицит калорий, и все, кто много тренируется.

Защита клеток и меньше воспаления

Синий пигмент фикоцианин – главное отличие спирулины от обычной зелени. Вместе с бета-каротином он защищает клетки от окислительного стресса, а за такой курс спирулина ещё и заметно уменьшает воспаление в организме.

От чего спирулина помогает ещё: кожа, зрение, иммунитет

Из бета-каротина спирулины организм делает витамин A, нужный для кожи, зрения и иммунной системы. Поэтому спирулину часто пьют зимой и весной, когда свежих овощей мало, а простуд много.

Витамины спирулины: что в ней есть, а чего нет

Какие витамины в спирулине есть? Бета-каротин, то есть провитамин А, и B1, B2, B3 в активной форме. По большому счёту, на этом список и заканчивается.

Отдельно о тех, которых нет. В спирулине витамин Д искать не стоит: его дают грибы под ультрафиолетом, а не цианобактерии. С витамином C так же: в суточной порции 5 г его столько, что считать не стоит.

И отдельная история с B12. На некоторых этикетках спирулины он есть. Но в самой спирулине не настоящий B12, а похожее на него вещество, и как витамин организм его не усваивает. Настоящий B12 даёт хлорелла: за ним – к ней или в набор.

Порошок без наполнителей или прессованные таблетки

Порошок, в котором дозу выбираете сами

Выбрать спирулину порошком – значит получить сухую массу без наполнителей: порцию отмеряете ложкой, размешиваете в воде, соке или смузи и сами решаете, сколько взять сегодня. Вкус выраженный, «зелёный», к нему привыкают первые дни. В пересчёте на день порошок дешевле таблеток, а спирулина в порошке 100 г подойдёт, чтобы попробовать формат. По составу порошок спирулины и таблетки одинаковы.

Таблетка – тот же порошок, только спрессованный

У спирулины таблетки – это прессованный порошок, посторонних добавок в них нет. Размешивать ничего не нужно, привкуса в напитке не будет, доза считается штуками, банку удобно носить с собой. Поэтому купить спирулину в таблетках стоит тем, кого останавливает вкус. Для пробы есть спирулина в таблетках 100 г, по составу она такая же, как порошок.

Не путайте их с комплексами: таблетки со спирулиной и витамины со спирулиной – это смеси, где она лишь один из компонентов. Наша таблетка весит 0,25 г, и за день их набирается двадцать.

Спирулина в капсулах: почему их нет в каталоге

Этого формата у нас нет сознательно: «спирулина, капсулы» означает ещё и оболочку, а оболочка – лишний компонент, который ничего не добавляет к составу. Наши таблетки спирулины спрессованы из того же порошка без связующих и без желатина, поэтому состав остаётся из одной строки. Если нужна именно спирулина в капсулах, берите таблетки по 0,25 г: доза считается так же штуками, глотаются они так же просто.

Спирулина: какая лучше – 100, 250 или 500 г?

Выбирая фасовку, вы выбираете число дней. При взрослой суточной порции 5 г пакета на 100 г хватает на 20 дней, на 250 г – на 50, на 500 г – на 100. Так что выбор на деле между «попробовать», «пройти курс» и «взять запас».

• Попробовать – 100 г. Три недели, чтобы понять, вписывается ли зелёный вкус в ваше утро. Порошок – 420 ₴ (21 ₴ за день), таблетки – 470 ₴ (24 ₴ за день).
• Курс – 250 г. Около 50 дней без докупки: порошок 250 г за 840 ₴ (17 ₴ за день) или таблетки 250 г за 890 ₴ (18 ₴ за день).
• Запас – 500 г. Здесь день обходится дешевле всего, и брать запас имеет смысл, когда формат уже проверен: порошок 500 г за 1 570 ₴ (16 ₴ за день) или таблетки за 1 680 ₴ (17 ₴ за день).

Если берёте впервые – берите 100 г в той форме, которая ближе: трёх недель как раз хватает, чтобы проверить отметки из раздела выше. Когда формат понятен, купить спирулину в порошке или таблетках выгоднее большим пакетом.

Спирулина 1000 мг и 500 мг на чужих банках

Цифра в надписях вроде «спирулина 1000» или «спирулина 500 мг» – это вес одной таблетки, а не суточная порция. Наши таблетки – по 250 мг, и порция набирается штуками: 20 таблеток на взрослого. Поэтому сравнивайте банки по суточной порции в граммах: например, 5 таблеток по 1000 мг в сутки – это те же 5 г, что и 20 наших по 250 мг.

Пять граммов в день: инструкция для порошка и таблеток

Инструкция одна для обеих форм, меняется только способ отмерить дозу. Взрослая суточная порция – 5 г: чайная ложка порошка с горкой (это около полутора ложек без горки) или 20 таблеток по 0,25 г.

• когда – в первой половине дня, во время или после еды; перед сном не принимают;
• с чем – порошок размешивают в стакане воды, сока или смузи, таблетки запивают водой; горячими напитками не запивают;
• как начать – первые два дня половина порции: 2,5 г или 10 таблеток, с третьего дня полная.

Двадцать таблеток не обязательно глотать разом: удобно разбить на два приёма, по 10 за завтраком и обедом.

Наборы «Полный спектр»: вместе с хлореллой

Кто хочет пить оба вида сырья, берёт готовый набор: внутри две отдельные упаковки. Порция в наборе своя: 4 г спирулины и 4 г хлореллы в день. В таблетках счёт простой: по 16 штук каждой в день. Набор в порошке 100+100 г рассчитан примерно на 25 дней, набор в таблетках 250+250 г – примерно на 62.

Зачем именно пара, а не одна: спирулина даёт больше белка (68,6 г на 100 г против 55,6 г у хлореллы) и фикоцианин, а хлорелла – хлорофилл, клетчатку клеточной стенки и активный B12. Вместе они закрывают то, чего нет в каждой по отдельности.

Где брать спирулину: купить в аптеке или заказать у нас?

В аптеках спирулина тоже бывает, но это та же диетическая добавка, что и у нас, а не лекарство: правила для добавок везде одни, и отдельной проверки в аптеке она не проходит. Поэтому смотрите не на вывеску, а на цену дня и состав.

Многим привычнее купить спирулину в аптеке, и это понятно, но сравнивать стоит не цену банки, а цену дня: разделите цену на количество дней по схеме с этикетки. Аптечная цена часто указана за небольшую упаковку, и в пересчёте на грамм она может оказаться другой, чем кажется по ценнику. И посмотрите на состав: в нём должна стоять одна строка.

Как отличить настоящую спирулину от подделки

Сомнение в подлинности появляется не на пустом месте: сухую спирулину легко разбавить более дешёвым сырьём, и на глаз это не всегда видно. До оплаты можно проверить состав, остальное – когда пакет уже дома.

• Состав из одной строки. Любые «носители», подсластители и красители – повод отложить банку.
• Цвет. Порошок должен быть насыщенно сине-зелёным, почти тёмным. Тусклый серовато-зелёный оттенок означает долгое хранение на свету или примеси.
• Запах. Выраженный, травянисто-морской. Он мало кому нравится, но именно он и есть признак продукта без ароматизаторов.
• Поведение в воде. Порошок расходится неравномерно и частично оседает – это нормально: клетки спирулины в воде полностью не растворяются.

Цена дня спирулины: считаем не пакет, а порцию

У спирулины цена на упаковке мало что говорит: пакеты разного веса. Считать нужно день, и здесь это просто, потому что суточная порция постоянная – 5 граммов. Чем больше пакет, тем ниже цена спирулины за день: в порошке – с 21 ₴ за пакет 100 г до 16 ₴ за 500 г, в таблетках – с 24 до 17 ₴.

Состав, БЖУ и хранение

В пакете – только Spirulina platensis. В 100 г порошка – 68,6 г белка, 5,17 г жиров и 7,8 г углеводов, всего 350 ккал. Порция 5 г даёт 3,4 г растительного белка. Пакет – дой-пак с замком, его удобно закрывать после каждой порции. Хранится спирулина 12 месяцев в сухом месте без прямого света, при температуре от +5 до +24 °C.

Кому не стоит и о чём предупредить

Побочных эффектов чаще всего упоминают два: выраженный травяной привкус, которого не бывает в таблетках, и ощущение тяжести, если взять полную порцию сразу или натощак. Поэтому первые два дня советуем половину порции и приём вместе с едой.

• при фенилкетонурии – противопоказано: в белке спирулины есть фенилаланин;
• при аутоиммунных заболеваниях, гемохроматозе и приёме антикоагулянтов – консультация врача обязательна;
• в период беременности и лактации – консультация врача обязательна; о чём именно спросить – ниже;
• детям – только после консультации педиатра;
• при непереносимости спирулины – не принимать.

Спирулина на ГВ: что обсудить с врачом, если кормите грудью

Кормящей маме белок действительно нужен больше обычного, и спирулина может его добавить. Но решение принимается вместе с врачом, и с собой стоит взять три вопроса.

• Нужен ли вам добавочный белок вообще. Если в рационе есть мясо, рыба, яйца или творог, 3,4 г в сутки мало что изменят, и тогда добавка просто лишняя.
• Нет ли у ребёнка фенилкетонурии. Это редкое наследственное нарушение: при нём ограничивают аминокислоту фенилаланин, а в белке спирулины она есть. Анализ на него делают новорождённым ещё в роддоме; если результата не знаете, спросите педиатра.
• Как начинать. Если врач не против, начинают с половины порции и несколько дней смотрят на реакцию малыша: стул, сыпь, беспокойство. Любые изменения – повод остановиться и снова поговорить с врачом.

Суточную порцию не превышайте: это диетическая добавка, а не лекарство, и полноценного питания она не заменяет.

Коротко о спирулине: вопросы покупателей

1. А спирулина для чего, если я и так нормально питаюсь?
   Если белка и зелени вам хватает, эффект может быть незаметным – это честная граница добавки. Спирулина имеет смысл там, где в рационе есть дыра: мало белка, мало свежей зелени, высокая нагрузка. Три дня записей питания из раздела выше покажут, ваш ли это случай.
2. Есть ли у спирулины свойства лекарства?
   Нет. Полезные свойства спирулины – это белок и витамины, которые она добавляет к тарелке, а не лечение.
3. Первый раз куплю спирулину – с какой фасовки начать?
   100 г в той форме, которая ближе: порошок, если не смущает вкус, таблетки – если смущает. Трёх недель хватает, чтобы понять, ваше это или нет.
4. Большой пакет выгоднее маленького?
   Да: 16 ₴ за день против 21 ₴ у пакета на 100 г. С таблетками так же – 17 ₴ против 24 ₴.
5. Сколько идёт посылка в другие города?
   По Киеву – на следующий день, в Харьков, Днепр и Одессу – один-два дня Новой почтой. Магазинов с самовывозом нет ни в одном городе.
6. Спирулина или хлорелла – с чего начать?
   Если интересует прежде всего растительный белок – со спирулины: 68,6 г на 100 г против 55,6 г у хлореллы. Если важны хлорофилл или активный B12 – с хлореллы. Они не конкурируют, поэтому многие в итоге берут набор.
7. Spirulina – что это за надпись на импортной банке?
   Та же спирулина, названная латиницей. Сравнивать такие банки стоит не по названию, а по составу и суточной порции в граммах.
8. Спирулину где купить настоящую, а не разбавленную?
   Там, где до оплаты видно состав: в нём должна стоять одна строка, Spirulina platensis. Остальное – цвет, запах и то, как порошок ведёт себя в воде, – проверяется уже дома.
9. Отличается ли состав порошка и таблеток?
   Нет. Таблетка – тот же высушенный порошок, спрессованный без клея и наполнителей. Разница только в формате приёма.
10. Где посмотреть отзывы?
    В разделе отзывов о магазине: там их оставляют сами покупатели.
11. Таблетки спирулины купить выгоднее в большой фасовке?
    Да, в 500 г: на ней день приёма обходится дешевле всего.