Ашваганда — капсулы, экстракт 10:1, молотый корень

Купить ашваганду: натуральный адаптоген с отправкой из Киева по всей Украине

Ашваганда – это растение, которое в Индии называют индийским женьшенем. В аюрведе её корень тысячелетиями давали в периоды нагрузок, и поэтому трава ашваганда сегодня стоит рядом с родиолой и элеутерококком в группе адаптогенов. В каталоге она есть в трёх формах: капсулы по 0,5 г, 60 штук (425 ₴) и банка на 120 капсул (750 ₴), экстракт ашваганды 10:1 (420 и 770 ₴) и молотый корень ашваганды в пакете 50 г (375 ₴). День приёма стоит от 12,8 до 28 ₴, дешевле всего выходит экстракт. Заказать можно из любого города: отправляем Новой почтой по всей Украине, заказ со склада уходит в день оформления.

Ашваганда – это что за растение и откуда оно родом

Трава или кустарник?

Название пришло из санскрита, поэтому по-русски его передают по-разному: ашвагандха – это та же ашваганда, просто через «х».

Ашваганда – растение из семейства паслёновых, многолетний кустарник, по-латыни Withania somnifera, по-русски её ещё называют витанией снотворной. Родом она с юга: растёт в Индии, Пакистане, Северной Африке, на сухих каменистых почвах. Если совсем коротко, на полке это один из трёх продуктов: сушёный корень южного кустарника, тот же корень в капсуле или концентрат из него.

В быту ашваганда – трава, а ботанически – кустарник; в добавку идёт корень, потому слово «трава» и прижилось. Сырьё у ашваганды – корень: именно в нём накапливаются витанолиды, ради которых растение и выращивают. Листья и плоды в добавки не берут. Санскритское имя переводят как «запах лошади» – свежий корень действительно имеет плотный землистый запах, и в молотой форме он сохраняется.

Для чего нужна ашваганда, если коротко

Если одним словом – это адаптоген. Так называют растения, которые традиционно применяли, чтобы организму легче давались периоды повышенных нагрузок. В аюрведической традиции корень давали:

• в периоды, когда работы больше обычного, а отдыха меньше;
• когда вечер не выключается и мысли крутятся после долгого дня;
• для поддержки нервной системы в плотные недели;
• мужчинам и женщинам в периоды гормональных перестроек;
• тем, кто держит физический темп и хочет поддержать выносливость.

Так что пьют её не от конкретной болезни, а под конкретный период жизни.

Ашваганда: состав корня и что в нём действует

Главные действующие вещества ашваганды – витанолиды (withanolides). Именно по их содержанию сравнивают сырьё разных поставщиков.

Рядом с витанолидами в корне есть железо, аминокислоты и сапонины. На этом список и заканчивается, витаминов в корне нет. Полный состав напечатан на этикетке каждой банки и продублирован в карточке товара – там же вес, количество капсул и цена дня приёма. Цена зависит от формы: концентрат дороже молотого корня в пересчёте на грамм, но и порция в нём меньше.

Концентрированная ашваганда: свойства сырья и что значит надпись 10:1

На банке экстракта стоит 10:1. Это не про силу действия, а про то, что на одну часть экстракта ушло десять частей корня. Растение то же, просто в капсуле оно сгущено.

Ашваганда – это для чего? Когда её пьют и что она делает

Ашваганду пьют, когда нагрузка стала больше привычной, а восстанавливаться получается хуже: осенью и в конце зимы, перед сессией или сдачей проекта, в недели, когда вечер никак не выключается.

Вечер без прокручивания дня

В аюрведе корень давали тем, у кого мысли крутятся и после работы. У ашваганды репутация растения, которое сбивает кортизол, гормон стресса, поэтому к вечеру напряжение спадает быстрее, а мелочи раздражают меньше.

Сон, за который её так назвали

Латинское название Withania somnifera переводится как «приносящая сон». Корень пьют, когда сон стал поверхностным и после ночи нет ощущения отдыха, а вместе со спокойным вечером и засыпать становится легче.

Выносливость в плотные недели

Тем, кто держит физический темп или работает на пределе, ашваганду издавна дают для выносливости: тело быстрее восстанавливается после нагрузки, и день не заканчивается в три часа.

Почему эффект приходит не сразу

Витанолиды относятся к стероидным лактонам, но слово «стероидный» здесь пугать не должно: это форма молекулы, а не гормон, и к анаболикам корень отношения не имеет. Действуют они накопительно: это не кофе с эффектом через двадцать минут, а ежедневная порция, которая работает за неделю-две, поэтому адаптогены пьют курсом, а не тогда, когда уже накрыло.

Чтобы увидеть разницу, перед стартом запишите три вещи: сколько минут после будильника вы приходите в себя, в котором часу тянет на кофе и сколько вечеров в неделю долго не можете уснуть. Через две-три недели загляните в эти заметки: сдвиг заметите без всяких анализов, а если его нет, дальше допивать банку не стоит.

Как пить ашваганду: дозировка и схема приёма

Точная схема напечатана на упаковке каждой формы, и для капсул и для порошка она разная – ориентируйтесь на этикетку своего продукта, а не на общие советы из интернета.

Схема для каждой формы

Когда уже купили ашваганду, как пить – вопрос двух вещей: сколько брать за раз и чем запивать.

• капсулы 0,5 г – 4 в сутки, двумя приёмами (2 утром, 2 вечером), запивать водой;
• экстракт 10:1, капсулы 0,6 г – 2 в сутки, утром и вечером;
• молотый корень – 2 г в сутки, это чайная ложка без горки, размешать в молоке, смузи или чае.

Принимают курсом, а не разово. Первые два дня разумно взять половину порции, чтобы посмотреть на реакцию. Порцию лучше брать после еды: натощак корень иногда даёт ощущение тяжести в желудке. Перерыв между курсами советуем делать не короче самого курса – месяц приёма, месяц паузы.

Суточная дозировка ашваганды не должна превышать 2,9 г порошка корня. Капсулы по схеме с этикетки дают 2 г корня в сутки, молотый корень – столько же, так что обе формы в этот предел укладываются.

Три формы: сколько стоят и что выбрать

Форма не меняет сырьё, она меняет удобство и концентрацию. Если берёте впервые – берите капсулы на 60 штук: доза отмерена, вкуса нет, и этого хватит, чтобы за две недели понять, ваше это или нет.

• Капсулы по 0,5 г, 60 или 120 шт – 425 и 750 ₴. В одной капсуле 0,5 г, так что ашваганда 500 мг – это та же доза, записанная в миллиграммах. Доза отмерена, вкуса нет. Схема – 4 капсулы в сутки, поэтому меньшей банки хватает на 15 дней (28 ₴ за день), большей на 30 (25 ₴ за день).
• Экстракт 10:1 в капсулах по 0,6 г – 420 и 770 ₴. Концентрированная форма: две капсулы в сутки, то есть банка на 60 капсул – это месяц приёма по 14 ₴ в день, банка на 120 – два месяца по 12,8 ₴ в день. В пересчёте на день приёма это самая дешёвая из трёх форм.
• Молотый корень 50 г – 375 ₴. При 2 г в сутки пакета хватает на 25 дней, это 15 ₴ за день. Порошок размешивают в молоке, смузи или чае. Вкус выраженный, поэтому мёд здесь не украшение, а рабочий совет. Если сравнивать месяц приёма: экстракт – 420 ₴ за банку на 60 капсул, молотый корень – около 450 ₴ (пакета хватает на 25 дней), капсулы 0,5 г – 750 ₴ за банку на 120 штук.

Ашваганда препарат или добавка?

Препаратом её называют по привычке, и путаница здесь не безобидная. Формально это не препарат: у лекарства есть регистрация, показания и утверждённая инструкция. Ашваганда в Украине – диетическая добавка.

Что это меняет для вас, практически:

• у добавки нет показаний. Ей не «лечат» состояние, её принимают в определённый период – и ждать от неё действия лекарства не стоит: её пьют курсом и судят о ней к концу курса, а не по первой капсуле;
• зато есть предел суточной дозы. Это 2,9 г порошка корня, и наши схемы приёма в него укладываются;
• и есть жёсткие ограничения по кругу людей – возраст, беременность, сочетание с рецептурными лекарствами. Они ниже, в разделе о противопоказаниях.

Где ашваганду купить выгоднее: в аптеке или онлайн

Ашваганду в аптеках Украины тоже продают, и это та же категория товара, что у нас: диетическая добавка, не лекарство. Отличаются цена и форма выпуска, а не статус. Для ашваганды аптека – просто ещё одно место продажи: рецептурного статуса или отдельной проверки она там не получает: требования к диетическим добавкам одинаковы, где бы их ни продавали, и сырьё в банке от полки не зависит.

Поэтому смотреть стоит не на вывеску, а на три вещи, и они видны на этикетке любого продавца:

• какая часть растения в банке. Должен быть корень. Лист дешевле, и по составу это другое сырьё;
• сколько сырья в суточной порции. Не «сколько в капсуле», а сколько выходит за день по схеме с этикетки – и укладывается ли это в 2,9 г;
• какая цифра стоит на банке. Процент – это содержание витанолидов, 10:1 – степень сгущения. Сравнивать их между собой нельзя.

Ашваганда для женщин и мужчин: есть ли разница

Ашваганда для мужчин – то же сырьё, что и для женщин: корень Withania somnifera. В аюрведе его традиционно давали и тем, и другим в периоды гормональных перестроек. Разница не в составе, а в том, с чем корень соединяют в курсе: в наших наборах он стоит рядом с тремелой в курсе для крепкого сна, а отдельно – с магнием. Отдельный запрет касается беременности и кормления: ашваганда женщинам в эти периоды не подходит, и почему – в пункте ниже.

Ашваганда и магний: когда их берут вместе

Ашваганду и магний часто пьют в паре, и причина простая: оба компонента традиционно берут в тот же период, когда нагрузка больше обычной. Поэтому у нас есть готовый набор – курс «Стойкое спокойствие»: ашваганда и магний, в нём обе банки уже подобраны по схеме приёма и считать самостоятельно не нужно.

Что делает в этой паре второй компонент, а не корень. Магний – минерал, который участвует в работе мышц и нервной передаче, и именно его дефицит чаще всего даёт ночные судороги в икрах и ощущение «не могу расслабиться» вечером. Ашваганда эту задачу не закрывает: она про период нагрузки в целом, магний – про конкретный минерал, которого может не хватать. Поэтому пара и имеет смысл: два разных входа в одну ситуацию.

Форма магния тоже важна. Если берёте минерал отдельно, выбирайте магний глицинат: в нём магний связан с глицином (это хелатная форма), в капсуле 104 мг элементарного магния. Оксид магния с аптечной полки – более дешёвая соль, и усваивается она хуже. Состав обеих капсул короткий намеренно, чтобы было понятно, за что вы платите.

Какие у ашваганды побочные эффекты и противопоказания

Побочные эффекты у ашваганды есть, и о них честнее сказать, чем промолчать. Чаще всего упоминают два: ощущение тяжести в желудке, если принять порцию натощак, и выраженный землистый привкус у молотой формы. Первое снимается приёмом после еды, второе – тёплым молоком или мёдом. Первые два дня советуем брать половину порции.

Ашваганда подходит не всем, и об этом лучше знать до заказа:

• запрещено детям до 18 лет;
• запрещено беременным женщинам и женщинам в период лактации: ашваганда при ГВ (грудном вскармливании) не принимается;
• не рекомендовано при приёме успокоительных, снотворных и противоэпилептических лекарственных средств (ашваганда сама может вызывать сонливость, и вместе со снотворными и успокоительными это действие может усилиться);
• при заболеваниях щитовидной железы нужна консультация врача;
• индивидуальная непереносимость компонентов.

Если вы принимаете назначенные врачом лекарства или имеете хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом перед началом курса – и покажите ему состав, а не название. Ашваганда не входит ни в одну схему лечения и ничего назначенного не заменяет.

Чем наша ашваганда отличается от других на полке

Почему у нас нет ашваганды КСМ 66 (KSM-66)

KSM-66 – это запатентованное сырьевое решение одного индийского производителя со стандартизацией по витанолидам. В наших банках его нет: мы ставим собственный экстракт 10:1 и молотый корень, и честно пишем именно это.

Почему на нашей банке нет процента витанолидов. Потому что мы не стандартизируем по ним сырьё и не делаем анализ каждой партии на содержание. Написать процент «примерно» означало бы выдумать цифру, которую вы не сможете проверить. Поэтому на этикетке стоит то, что мы знаем точно: часть растения, вес в капсуле и степень концентрирования. Если вам принципиально нужен заявленный процент витанолидов – берите стандартизированное сырьё вроде KSM-66. Мы на это не обидимся.

Три формы в одном месте. Не нужно искать порошок в одном магазине, а капсулы в другом: в каждой карточке указан вес, количество капсул и цена дня приёма, поэтому формы можно сравнить между собой до заказа. Отправка из Киева день в день, доставка по всей Украине Новой почтой. Больше о растении – в нашем блоге: ашваганда – растение для крепкого сна.

Ашваганда в вопросах покупателей

1. Ашваганда запрещена в Украине?
   Нет. В Украине ашваганду законно продают как диетическую добавку. Ограничения касаются дозы (не более 2,9 г порошка корня в сутки), возраста 18+, беременности и кормления грудью.
2. Ашваганда от чего помогает – от какой-то болезни?
   Нет, это не средство от болезни. Её пьют в период, когда нагрузка выше обычной: много работы, учёба, недосып, тренировки.
3. Ашваганда и физалис – родственники?
   Да, растение ашваганда – родня физалису по семейству паслёновых, и её плод сидит в таком же бумажном фонарике. Поэтому их и путают на фото. Но в добавку идут не ягоды, а корень, и ягоды ашваганды не едят.
4. Сколько мг ашваганды в одной капсуле?
   В капсулах – 0,5 г молотого корня, то есть 500 мг. В экстракте 10:1 – 0,6 г, то есть 600 мг концентрированного сырья.
5. Чем капсулы отличаются от порошка?
   Сырьё то же. В капсулах порция уже отмерена и нет вкуса; порошок дешевле в пересчёте на грамм, но его нужно отмерять самостоятельно и мириться со вкусом корня.
6. Сколько длится курс?
   Адаптогены принимают курсами с перерывами. Длительность курса указана на упаковке вашей формы: банки капсул на 120 шт хватает на 30 дней, молотого корня 50 г – на 25.
7. Продают ли препарат ашваганда в аптеке как лекарство?
   В аптеке продаётся та же диетическая добавка. Лекарственного средства с таким названием в Украине не зарегистрировано, поэтому препарат ашваганда – это разговорное название, а не статус товара.
8. Ашвагандха для чего нужна?
   Это та же ашваганда, просто название передают через «х». Её пьют в период, когда нагрузка выше обычной: много работы, учёба, недосып, тренировки.
9. Импортная банка с надписью Ashwagandha – это то же самое?
   Растение то же самое, на импортных банках его просто пишут латиницей. Сравнивайте часть растения, вес корня в суточной порции и цену дня, а не надпись.
10. Чем опасна ашваганда и кому её нельзя?
    Ограничения перечислены выше: возраст до 18, беременность и лактация, сочетание с успокоительными, снотворными и противоэпилептическими средствами, заболевания щитовидной железы. Вне этих случаев у ашваганды опасность не выше, чем у любой другой пищевой добавки.
11. Какая у ашваганды цена за день приёма?
    От 12,8 до 28 ₴ в зависимости от формы, дешевле всего выходит экстракт.
12. В какие города отправляете и сколько идёт посылка?
    Новой почтой по всей Украине, отправка из Киева день в день. В Харьков, Днепр, Одессу и Львов посылка едет один-два дня, по Киеву приходит на следующий. Самовывоза нет ни в одном городе: склад работает как склад.