Спіруліна — таблетки, порошок, набори з хлорелою

Купити спіруліну й хлорелу: дванадцять позицій

Тут дванадцять позицій: дві сировини, спіруліна й хлорела, кожна в порошку й таблетках трьох фасовок. Поруч зі спіруліною тут стоїть хлорела: їх майже завжди розглядають в одному замовленні, бо одну беруть як джерело рослинного білка, другу – заради хлорофілу й активного B12.

У нас спіруліна є в порошку й таблетках, пакетами по 100, 250 і 500 г. Відправляємо Новою поштою по всій країні зі складу в Києві, замовлення їде в день оформлення, а по Києву приходить наступного дня. Від ваги пакета залежить і ціна: чим пакет більший, тим дешевший день прийому, і на 500 г він виходить найнижчим.

Спіруліна – ціанобактерія, яку звуть водорістю

Спіруліна – це Spirulina platensis, мікроорганізм, якого в побуті називають синьо-зеленою водорістю. Точніше це ціанобактерія: вона живе в теплій лужній воді, росте спіралями (звідси й назва) і, як рослина, отримує енергію зі світла. На полиці її звуть водорістю, і так простіше, але різниця з хлорелою, справжньою водорістю, – не лише в назві: у них різний склад, про це нижче.

Сировину збирають, висушують і мелють без екстракцій та концентрування: у пакеті лежить сама висушена маса. Тому в спіруліни склад з одного рядка – Spirulina platensis, без наповнювачів, барвників і підсолоджувачів. Розфасовано в Україні, продукт без ГМО й без компонентів тваринного походження.

Звідки взялася спіруліна: водорості, які століттями їли в Мексиці й біля озера Чад

У долинах Мексики й біля озера Чад її століттями збирали з поверхні води, сушили на сонці й їли як звичайну їжу – саме через високий вміст білка. Сьогодні її вирощують у контрольованих басейнах, а не збирають із відкритих озер.

А спіруліна для чого потрібна і що дає?

Спіруліну п'ють заради сил: вона закриває нестачу білка, заліза й зелені, через яку людина до обіду вже втомлена.

Менше втоми, більше енергії

Природне залізо спіруліни допомагає зменшити втому: навіть 1 г на день за два місяці помітно піднімає залізо в крові. Вітаміни B1, B2 і B3 беруть участь в енергетичному обміні, тож тонус тримається рівно, без кавових стрибків. А ті, хто п'є її курсом три місяці, помічають, що енергії стає більше.

Дві третини порошку – білок

Понад дві третини спіруліни – рослинний білок з усіма дев'ятьма незамінними амінокислотами, і засвоюється він приблизно на 85%. Порція 5 г додає 3,4 г такого білка, тому спіруліну беруть вегани, ті, хто тримає піст або дефіцит калорій, і всі, хто багато тренується.

Захист клітин і менше запалення

Синій пігмент фікоціанін – головна відмінність спіруліни від звичайної зелені. Він разом із бета-каротином захищає клітини від окисного стресу, а за такий курс спіруліна ще й помітно зменшує запалення в організмі.

Спіруліна від чого ще: шкіра, зір, імунітет

З бета-каротину спіруліни організм робить вітамін A, потрібний для шкіри, зору й імунної системи. Тому спіруліну часто п'ють узимку й навесні, коли свіжих овочів мало, а застуд багато.

Чим багата спіруліна: вітаміни, які в ній є, і яких немає

Щоб не було плутанини, розкладемо по пунктах. Бета-каротин у спіруліні є – це провітамін А. Вітаміни групи B1, B2 і B3 – теж, в активній формі. А от вітамін D у ній не міститься: його дають гриби під ультрафіолетом, а не ціанобактерії. Вітаміну C у добовій порції 5 г теж немає в кількості, яку варто рахувати.

Окрема історія з B12. На деяких етикетках спіруліни він є. Але спіруліна містить лише схожу на B12 речовину, і як вітамін організм її не бере. Справжній B12 дає хлорела. Саме тому, коли йдеться про вітаміни, спіруліна й хлорела часто стоять в одному кошику: вони доповнюють одна одну, а не замінюють. По B12 ідіть до хлорели або беріть набір.

Порошок без наповнювачів чи пресовані таблетки

Порошок – це суха маса без наповнювачів: порцію відміряєте ложкою, розмішуєте у воді, соку чи смузі й самі вирішуєте, скільки взяти сьогодні. Смак виражений, «зелений», і саме до нього звикають перші дні. Найменша фасовка спіруліни у порошку 100 г для того й існує: спробувати формат, перш ніж брати більше.

Спіруліна в таблетках – той самий порошок, спресований у таблетки по 0,25 г, без сторонніх домішок. Розмішувати нічого не треба, присмаку в напої не буде, доза рахується штуками, а банку зручно возити з собою. Тому купити спіруліну в таблетках варто тим, кого зупиняє смак. Почати можна з банки таблеток на 100 г: склад той самий, що й у порошку. Різниця між ними лише у зручності й ціні: у порошку день виходить на 1–3 ₴ дешевшим.

Спіруліна в капсулах: чому їх немає в каталозі

Цей формат у нас відсутній свідомо: у спіруліни капсули – це ще й оболонка, тобто додатковий компонент, який нічого не додає до складу. Наші таблетки спіруліни спресовані з того самого порошку без зв'язуючих і без желатину, тому склад лишається з одного рядка. Якщо вам зручніші саме капсули, беріть таблетки по 0,25 г: доза так само рахується штуками, і ковтати їх так само просто.

Яку фасовку обрати: 100, 250 чи 500 г

Фасовка тут дорівнює кількості днів прийому. При дорослій добовій порції 5 г упаковок вистачає на 20, 50 і 100 днів – тож вибір насправді між «спробувати», «пройти курс» і «взяти запас».

• Спробувати – 100 г. Три тижні, щоб зрозуміти, чи вписується зелений смак у ваш ранок. Порошок – 420 ₴ (21 ₴ за день), таблетки – 470 ₴ (24 ₴ за день).
• Курс – 250 г. Близько 50 днів без докупівлі: порошок 250 г за 840 ₴ (17 ₴ за день) або таблетки 250 г за 890 ₴ (18 ₴ за день).
• Запас – 500 г. Найвигідніший день, має сенс, коли формат уже перевірений: порошок 500 г за 1 570 ₴ (16 ₴ за день) або таблетки за 1 680 ₴ (17 ₴ за день).

Якщо берете вперше – беріть 100 г у тій формі, яка вам ближча: трьох тижнів якраз вистачає, щоб побачити, чи змінилися тонус удень і відновлення після тренувань. Якщо на іншій банці написано 500 чи 1000 мг, це маса однієї таблетки, а не добова порція. У наших таблетках 0,25 г, і порція набирається штуками: 20 таблеток на дорослого.

Спіруліна: як приймати порошок і таблетки

Коли вже купили спіруліну, як пити – питання трьох речей: скільки, коли й з чим. Для спіруліни інструкція, як приймати, одна на обидві форми: змінюється тільки спосіб відміряти дозу. Доросла добова порція – 5 г: чайна ложка порошку з гіркою (без гірки це приблизно півтори ложки) або 20 таблеток по 0,25 г.

• коли – у першій половині дня, під час або після їжі; перед сном не приймають;
• з чим – порошок розмішують у склянці води, соку чи смузі, таблетки запивають водою; гарячими напоями не запивають;
• як почати – перші два дні половина порції: 2,5 г або 10 таблеток, з третього дня повна.

Порошок зручно вживати в смузі з бананом або в соку: смак там майже не відчувається. Мірка при цьому та сама.

Спіруліна в таблетках: як приймати 20 штук за день

У спіруліни таблетки по 0,25 г, тож на добу їх двадцять – у першій половині дня, з їжею. Перші два дні – по 10 таблеток, щоб подивитися, як піде. Ковтати все разом не обов'язково: зручно розбити на два прийоми, по 10 за сніданком і обідом.

Набори «Повний спектр»: разом із хлорелою

Хто хоче пити обидві сировини, бере готовий набір: усередині дві окремі упаковки. Порція в наборі своя: 4 г спіруліни і 4 г хлорели на день. У таблетках рахунок простий: по 16 штук кожної на день. Пакетів 100+100 г вистачає приблизно на 25 днів, 250+250 г – приблизно на 62. Є набір у порошку 100+100 г і набір у таблетках 250+250 г.

Навіщо саме пара, а не одна: спіруліна дає більше білка (68,6 г на 100 г проти 55,6 г у хлорели) і фікоціанін, а хлорела – хлорофіл, клітковину клітинної стінки й активний B12. Разом вони закривають те, чого немає в кожній окремо.

Чи варто спіруліну купити в аптеці, а не в нас

Спіруліна в аптеці теж продається, і це та сама дієтична добавка, що в нас, а не лікарський засіб: окремої перевірки там вона не проходить, правила для добавок скрізь однакові. Тому купити спіруліну в аптеці чи замовити в нас – питання ціни за день і складу, а не надійності місця.

Порівнювати зручніше не ціною банки, а ціною дня: поділіть ціну на кількість днів за схемою з етикетки. В аптеках часто продають невеликі упаковки, тож у перерахунку на грам ціна може виявитися іншою, ніж здається з цінника. І подивіться на склад: у ньому має стояти один рядок.

Як відрізнити якісну сировину

Суха спіруліна – продукт, який легко розбавити дешевшою сировиною, і на око це не завжди видно. До оплати можна перевірити склад, решту – коли пакет уже вдома.

• Склад із одного рядка. Будь-які «носії», підсолоджувачі й барвники – привід відкласти банку.
• Колір. Порошок має бути насичено синьо-зеленим, майже темним. Тьмяний сірувато-зелений відтінок означає або довге зберігання на світлі, або домішки.
• Запах. Виражений, трав'яно-морський. Він мало кому подобається, але саме він і є ознакою продукту без ароматизаторів.
• Поведінка у воді. Порошок розходиться нерівномірно й частково осідає – це нормально: клітини спіруліни у воді повністю не розчиняються.

Скільки коштує день прийому і що вигідніше

Порівнювати пакети за ціною на упаковці марно: у них різна вага. Рахувати треба день, і тут це просто, бо добова порція стала – 5 грамів. У порошку день коштує від 21 ₴ у пакеті 100 г до 16 ₴ у пакеті 500 г, у таблетках – від 24 до 17 ₴. Схема прийому однакова для всіх пакетів, тому ціна дня падає разом зі зростанням ваги.

Склад, БЖВ і зберігання

У пакеті – тільки Spirulina platensis. Найбільше в спіруліні білка: 68,6 г на 100 г порошку. Жирів і вуглеводів у ній мало, близько 5 і 8 г, а калорійність 100 г порошку – 350 ккал. Порція 5 г дає 3,4 г рослинного білка. Пакет – дой-пак із замком, його зручно закривати після кожної порції. Зберігається спіруліна 12 місяців у сухому місці без прямого світла, за температури від +5 до +24 °C. Великий пакет 500 г зручно тримати вдома й відсипати денну норму в меншу банку.

Чи бувають у спіруліни побічні ефекти і кому її не варто пити

Побічні ефекти в спіруліни найчастіше згадують два: виражений трав'яний присмак, якого не буває в таблетках, і відчуття важкості, якщо взяти повну порцію одразу чи натщесерце. Саме тому перші два дні радимо половину порції й прийом разом з їжею.

Кому не варто без лікаря.

• при фенілкетонурії – протипоказано: у білку спіруліни є фенілаланін;
• при аутоімунних захворюваннях, гемохроматозі й прийомі антикоагулянтів – консультація лікаря обов'язкова;
• якщо щодня п'єте будь-які ліки – від тиску, для серця, гормональні чи інші: спершу спитайте лікаря, чи можна додати спіруліну;
• у період вагітності та лактації – консультація лікаря обов'язкова; про що саме запитати – нижче;
• дітям – лише після консультації педіатра;
• при непереносимості спіруліни – не приймати.

Спіруліна при грудному вигодовуванні: що обговорити з лікарем

Мамі, яка годує, білка справді потрібно більше, ніж зазвичай, і спіруліна може його додати. Але рішення ухвалюють разом із лікарем, і з собою варто взяти три питання.

• Чи потрібен вам додатковий білок узагалі. Якщо в раціоні є м'ясо, риба, яйця чи сир, 3,4 г на добу мало що змінять, і тоді добавка просто зайва.
• Чи немає в дитини фенілкетонурії. Це рідкісне спадкове порушення: при ньому обмежують амінокислоту фенілаланін, а в білку спіруліни вона є. Аналіз на нього роблять новонародженим ще в пологовому; якщо результату не знаєте, спитайте педіатра.
• Як починати. Якщо лікар не проти, починають із половини порції й кілька днів дивляться на реакцію малюка: стілець, висип, неспокій. Будь-які зміни – привід зупинитися й знову поговорити з лікарем.

Більше 5 г на день пити не треба: спіруліна доповнює тарілку, але звичайну їжу не замінює.

Коротко про спіруліну: питання покупців

1. Для чого приймають спіруліну, якщо я і так нормально харчуюся?
   Якщо білка й зелені у вас вистачає, ефект може бути непомітним – це чесна межа добавки. Спіруліна має сенс там, де в раціоні є дірка: мало білка, мало свіжої зелені, високе навантаження. Три дні записів харчування з розділу вище покажуть, чи є ця дірка саме у вашому раціоні.
2. Якщо коротко: спіруліна – це для чого?
   Для раціону з нестачею білка й зелені, по 5 г на день у першій половині дня з їжею. Уся схема – у розділі про інструкцію.
3. Чи має спіруліна властивості ліків?
   Ні. Це добавка до раціону, а не ліки: її користь – у білку й вітамінах, які вона додає до тарілки.
4. Чим корисна спіруліна, якщо я не спортсмен?
   Білком і вітамінами групи B: вони потрібні будь-кому, у чиєму раціоні їх мало. Спорт тут лише один із приводів.
5. 20 таблеток на день – це не забагато?
   Розбийте на два-три прийоми протягом першої половини дня. Таблетки невеликі, по 0,25 г, і ковтаються легко.
6. Чи можна приймати таблетки й порошок одночасно?
   Можна, головне – щоб разом виходило 5 г: наприклад, 10 таблеток зранку і половина ложки порошку в обідньому смузі.
7. Чи є до спіруліни в таблетках інструкція?
   Так, на кожній банці й пакеті: доза, час прийому, старт із половини порції й застереження.
8. Спіруліна або хлорела – з чого почати?
   Якщо цікавить передусім рослинний білок – зі спіруліни: 68,6 г на 100 г проти 55,6 г у хлорели. Якщо важливі хлорофіл або активний B12 – з хлорели. Вони не конкурують, тому багато хто зрештою бере набір.
9. В аптеках спіруліна дешевша, ніж у вас?
   Буває по-різному: у спіруліни ціна залежить від фасовки й форми, тож порівнюйте не цінник, а ціну дня. У нас день коштує від 16 до 24 ₴ залежно від форми й пакета.
10. Чи є таблетки у великій фасовці?
    Так, по 100, 250 і 500 г. Велика банка дає найнижчу ціну дня: 17 ₴ проти 24 ₴ у малій.
11. Як вживати, якщо не подобається смак?
    Взяти таблетки: присмаку в них немає зовсім. Або лишитися на порошку й розмішувати його в смузі чи соку – мірка та сама, 5 г на день.
12. Чи відрізняється склад порошку й таблеток?
    Ні. Таблетка – той самий висушений порошок, спресований без клею й наповнювачів. Різниця тільки у форматі прийому.
13. Де подивитися відгуки?
    У розділі відгуків про магазин: там їх залишають самі покупці.
14. Таблетки спіруліна: інструкція та сама, що для порошку?
    Доза та сама, 5 г на день, тільки таблетки рахують штуками: це 20 штук.