Ашваганда — капсули, екстракт 10:1, мелений корінь

Купити ашваганду з доставкою по Україні

Ашваганда – це рослина, яку в Індії називають індійським женьшенем. В аюрведі її корінь тисячоліттями давали в періоди навантажень, і саме тому трава ашваганда сьогодні стоїть поруч із родіолою та елеутерококом у групі адаптогенів. У нас ашваганда є в трьох формах: капсули по 0,5 г, 60 штук (425 ₴) і банка на 120 капсул (750 ₴), екстракт ашваганди 10:1 (420 і 770 ₴) та мелений корінь ашваганди у пакеті 50 г (375 ₴). Якщо берете вперше, почніть із капсул на 60 штук. Відправляємо Новою поштою по всій Україні.

Звідки береться ашваганда

Трава чи кущ?

Ашваганда – рослина з родини пасльонових, багаторічний кущ, латиною Withania somnifera; українською його ще називають вітанія снодійна. Родом вона з півдня: росте в Індії, Пакистані, Північній Африці, на сухих кам'янистих ґрунтах. Трапляється й написання ашвагандха: санскритське слово передають по-різному, а рослина та сама.

У побуті ашваганда – трава, ботанічно – кущ. У справу йде корінь: саме в ньому накопичуються вітаноліди, заради яких рослину й вирощують. Листя та плоди в добавки не беруть. Санскритське ім'я перекладають як «запах коня» – свіжий корінь справді має щільний земляний запах, і в меленій формі він зберігається.

А ашваганда для чого потрібна, якщо коротко?

Найкоротша відповідь – це адаптоген. Так називають рослини, які традиційно застосовували, щоб організму легше давалися періоди підвищених навантажень. В аюрведичній традиції корінь давали:

• у часи, коли роботи більше, ніж зазвичай, а відпочинку менше;
• коли вечір не вимикається і думки крутяться після довгого дня;
• для підтримки нервової системи в щільні тижні;
• чоловікам і жінкам у періоди гормональних перебудов;
• тим, хто тримає фізичний темп і хоче підтримати витривалість.

Не від хвороби, а під період: аврал, недосип, перебудова. А за формою ашваганда – це що? Одне з трьох: сушений корінь південного куща, той самий корінь у капсулі або концентрат із нього.

Ашваганда: склад кореня – вітаноліди і супутні речовини

Діюча група сполук ашваганди – вітаноліди (withanolides), стероїдні лактони. Саме за їхнім вмістом порівнюють сировину різних постачальників, і саме тому екстракт із позначкою 10:1 відрізняється від меленого кореня: у ньому з десяти частин сировини випарено дев'ять, і концентрація вітанолідів у капсулі відповідно вища.

Поруч із вітанолідами в корені є залізо, амінокислоти та сапоніни. Вітамінного комплексу тут шукати не варто: ашваганда вітамінів у помітній кількості не дає, і добової норми C чи D у ній немає. Повний склад надрукований на етикетці кожної банки й продубльований у картці товару – там же вага, кількість капсул і ціна дня прийому. Ціна залежить від форми: концентрат дорожчий за мелений корінь у перерахунку на грам, але й порція в ньому менша.

Напис 10:1 на банці – це не про силу дії, а про те, скільки сировини пішло на одну частину екстракту. Мелений корінь – просто висушений і перемелений корінь без концентрування, і його беруть ті, хто хоче додавати порошок у напої.

Навіщо пити ашваганду: коли її п'ють і що вона робить

Ашваганду п'ють, коли навантаження стало більшим за звичне, а відновлюватися виходить гірше: восени й наприкінці зими, перед сесією чи здачею проєкту, у тижні, коли вечір ніяк не вимикається.

Спокійніший вечір

В аюрведі корінь давали тим, у кого думки крутяться й після роботи. У ашваганди репутація рослини, що збиває кортизол, гормон стресу, тож напруга до вечора спадає швидше, а дрібниці дратують менше.

Сон, заради якого її так назвали

Латинська назва Withania somnifera означає «та, що приносить сон». Корінь п'ють, коли сон став поверхневим і після ночі немає відчуття відпочинку, а разом зі спокійнішим вечором і засинати стає легше.

Сили на щільні тижні

Тим, хто тримає фізичний темп або працює на межі, ашваганду здавна дають для витривалості: тіло швидше відновлюється після навантаження, і день не закінчується о третій.

Чому ефект приходить не одразу

Вітаноліди, стероїдні лактони кореня, діють накопичувально. Це не кава з ефектом за двадцять хвилин, а щоденна порція, яка працює за тиждень-два, тому ашваганду п'ють курсом, а не тоді, коли вже накрило.

Щоб побачити різницю, перед стартом занотуйте три речі: скільки хвилин після будильника ви приходите до тями, о котрій годині тягне на каву і скільки вечорів за тиждень довго не можете заснути. Через два-три тижні загляньте в ці нотатки: зрушення помітите без жодних аналізів, а якщо його немає, банку далі допивати не варто.

Як пити ашваганду: схема для кожної форми

Точна схема надрукована на упаковці й залежить від того, яка у вас ашваганда: інструкція для капсул і для порошку різна. Тому орієнтуйтеся на етикетку свого продукту, а не на загальні поради з інтернету.

Коли вже купили ашваганду, як пити – питання двох речей: скільки брати за раз і чим запивати. Ось уся схема в одному місці, щоб не збирати її по тексту:

• капсули 0,5 г – 4 на добу, двома прийомами (2 зранку, 2 ввечері), запивати водою;
• екстракт 10:1, капсули 0,6 г – 2 на добу, зранку і ввечері;
• мелений корінь – 2 г на добу, це чайна ложка без гірки, розмішати в молоці, смузі або чаї.

Приймають курсом, а не разово. Перші два дні розумно взяти половину порції, щоб подивитися на реакцію. Порцію краще брати після їди: натщесерце корінь часом дає відчуття важкості в шлунку. Перерву між курсами радимо робити не коротшу за сам курс – місяць прийому, місяць паузи.

Добова межа для ашваганди – 2,9 г порошку кореня. Наші капсули по 0,5 г за схемою з етикетки дають 2 г кореня на добу, тож запас лишається.

Три форми: скільки коштують і що обрати

Форма не змінює сировину, вона змінює зручність і концентрацію. Якщо берете вперше – беріть капсули на 60 штук: доза вже відміряна, смаку немає, і цього вистачить, щоб за два тижні зрозуміти, ваше це чи ні.

• Капсули по 0,5 г, 60 або 120 шт – 425 і 750 ₴. У кожній капсулі – ашваганда 500 мг, тобто ті самі 0,5 г. Схема – 4 капсули на добу, тому меншої банки вистачає на 15 днів (28 ₴ за день), більшої на 30 (25 ₴ за день).
• Екстракт 10:1 у капсулах по 0,6 г – 420 і 770 ₴. Концентрована форма: дві капсули на добу, тобто банка на 60 капсул – це місяць прийому за 14 ₴ на день, банка на 120 – два місяці за 12,8 ₴ на день. У перерахунку на день прийому це найдешевша форма з трьох.
• Мелений корінь 50 г – 375 ₴. За 2 г на добу пакета вистачає на 25 днів, це 15 ₴ за день. Порошок розмішують у молоці, смузі або чаї. Найзвичніший спосіб прийняти мелену ашваганду – чай, теплий напій із ложкою меду. Смак виражений, тому мед тут не прикраса, а робоча порада.

Аптека чи інтернет-магазин: у чому різниця

Ашваганду в аптеках України теж продають, і там вона така сама дієтична добавка, як у нас, а не ліки. Для ашваганди аптека – лише ще одне місце продажу: рецептурного статусу чи окремої перевірки вона там не отримує, вимоги до добавок однакові, хоч де їх продають, і сировина в банці від полиці не залежить.

Тому дивитися варто не на вивіску, а на три речі, і вони видні на етикетці будь-якого продавця:

• яка частина рослини в банці. Має бути корінь. Листя дешевше, і за складом це інша сировина;
• скільки сировини в добовій порції. Не «скільки в капсулі», а скільки виходить за день за схемою з етикетки – і чи вкладається це у 2,9 г;
• що означає цифра на банці. 10:1 говорить про ступінь концентрування, відсоток – про вміст вітанолідів. Порівнювати відсоток із написом 10:1 не можна: це різні речі.

Ашваганда для жінок і чоловіків

Окремої ашваганди для чоловіків і для жінок немає: сировина одна на всіх – корінь Withania somnifera. В аюрведі його традиційно давали і тим, і тим у періоди гормональних перебудов. Різниця не в складі, а в тому, з чим корінь поєднують у курсі: у наших наборах він стоїть поруч із тремелою в курсі для міцного сну, а окремо – з магнієм.

Ашваганда і магній: коли їх беруть разом

Пару ашваганда – магній беруть часто, і причина проста: обидва компоненти традиційно приймають у той самий період, коли навантаження більше за звичне. Тому в нас є готовий набір – курс «Стійкий спокій»: ашваганда і магній, де обидві банки вже підібрані за схемою прийому й не треба рахувати самостійно.

Що робить у цій парі другий компонент, а не корінь. Магній – мінерал, який бере участь у роботі м'язів і нервової передачі, і саме його дефіцит частіше за все дає нічні судоми в литках та відчуття «не можу розслабитися» ввечері. Ашваганда цю задачу не закриває: вона про період навантаження загалом, магній – про конкретний мінерал, якого може бракувати. Тому пара і має сенс: два різні входи в одну ситуацію.

Форма магнію теж має значення. Якщо потрібен сам мінерал, є магній гліцинат: у ньому магній зв'язаний із гліцином, це хелатна форма, 104 мг елементарного магнію в капсулі. Оксид магнію з аптечної полиці – дешевша сіль, і засвоюється вона гірше.

Вітаміну B6 у наших формулах немає ні в ашваганді, ні в магнії. Склад капсули короткий навмисно, щоб було зрозуміло, за що ви платите. Брати ашваганду з магнієм в один день можна, схема кожного продукту лишається своєю.

Побічні ефекти й кому не можна

Побічні ефекти в ашваганди є, і про них чесніше сказати, ніж промовчати. Найчастіше згадують два: відчуття важкості в шлунку, якщо прийняти порцію натщесерце, і виражений земляний присмак у меленої форми. Перше знімається тим, що порцію беруть після їжі, друге – теплим молоком або медом. Саме тому перші два дні радимо брати половину порції.

Ашваганда підходить не всім, і це краще знати до замовлення:

• заборонено дітям до 18 років;
• заборонено вагітним жінкам і жінкам у період лактації;
• не рекомендовано споживати в разі прийому заспокійливих, снодійних і протиепілептичних лікарських засобів;
• за наявності захворювань щитоподібної залози потрібна консультація лікаря;
• індивідуальна непереносимість компонентів.

Якщо ви приймаєте призначені лікарем ліки або маєте хронічні захворювання, порадьтеся з лікарем перед початком курсу – і покажіть йому склад, а не назву. Ашваганда не входить у жодну схему лікування й нічого призначеного не замінює.

Чим наша ашваганда відрізняється від інших на полиці

Чому в нас немає ашваганди КСМ 66

KSM-66 – це запатентоване сировинне рішення одного індійського виробника зі стандартизацією за вітанолідами. У наших банках його немає: ми ставимо власний екстракт 10:1 і мелений корінь, і чесно пишемо саме це.

Чому на нашій банці немає відсотка вітанолідів. Тому що ми не стандартизуємо за ними сировину і не робимо аналіз кожної партії на вміст. Написати відсоток «приблизно» означало б вигадати цифру, а перевірити її ви не зможете. Тому на етикетці стоїть те, що ми знаємо точно: частина рослини, вага в капсулі й ступінь концентрування. Якщо вам принципово потрібен заявлений відсоток вітанолідів – беріть стандартизовану сировину на кшталт KSM-66. Ми на це не ображаємось.

Три форми в одному місці. Не треба шукати порошок в одному магазині, а капсули в іншому: у кожній картці вказано вагу, кількість капсул і ціну дня прийому, тож форми можна порівняти між собою до замовлення. Відправка з Києва день у день, доставка по всій Україні Новою поштою. Більше про рослину – у нашому блозі: ашваганда – рослина для міцного сну.

Ашваганда в запитаннях покупців

1. Чи заборонена ашваганда в Україні?
   Ні. В Україні ашваганду законно продають як дієтичну добавку. Обмеження стосуються дози (не більше 2,9 г порошку кореня на добу), віку 18+, вагітності й годування груддю.
2. Ашваганда: від чого допомагає?
   Не від хвороби, а під період: аврал на роботі, недосип, гормональна перебудова, зросле фізичне навантаження. Саме під такі відрізки корінь і давали в аюрведі.
3. Чи можна ашваганду при ГВ?
   Ні. Під час грудного вигодовування, як і під час вагітності, ашваганду не п'ють.
4. Яка в ашваганди ціна за день прийому?
   Від 12,8 до 28 ₴ залежно від форми, найдешевше виходить екстракт.
5. Де краще ашваганду купити – в аптеці чи онлайн?
   Там, де зручніше: в аптеці й у нас це та сама дієтична добавка. Порівнюйте склад і ціну дня, а не вивіску.
6. Які в ашваганди побічні ефекти?
   Найчастіше два: відчуття важкості в шлунку, якщо пити натщесерце, і земляний присмак меленої форми. Перше знімає прийом після їжі, друге – тепле молоко або мед.
7. Чи є у вас ашваганда, магній, В6 в одній капсулі?
   Ні. Вітаміну B6 немає ні в ашваганді, ні в нашому магнії: у капсулі тільки те, що написано на етикетці.
8. Ашваганда і фізаліс – це родичі?
   Так, обидві рослини з родини пасльонових, і плід ашваганди сидить у такому самому паперовому ліхтарику, як у фізаліса. Тому їх і плутають на фото. Але в добавку йдуть не ягоди, а корінь, і ягоди ашваганди не їдять.
9. Скільки мг ашваганди в одній капсулі?
   У капсулах – 0,5 г меленого кореня, тобто 500 мг. В екстракті 10:1 – 0,6 г, тобто 600 мг концентрованої сировини.
10. Чим капсули відрізняються від порошку?
    Сировина та сама. У капсулах порція вже відміряна і немає смаку; порошок дешевший у перерахунку на грам, але його треба відміряти самостійно й миритися зі смаком кореня.
11. Що означає 10:1 на банці екстракту?
    Що на одну частину готового екстракту пішло десять частин сировини. Цифра показує, наскільки корінь згущений, а силу дії вона не описує.
12. Скільки триває курс?
    Адаптогени приймають курсами з перервами. Тривалість конкретного курсу вказана на упаковці вашої форми: банки капсул на 120 шт вистачає на 30 днів, меленого кореня 50 г – на 25.
13. Чи можна поєднувати ашваганду з іншими добавками?
    У наших курсах вона стоїть у парі з тремелою та з магнієм. Якщо ви вже приймаєте інші трави або призначені лікарем ліки, поєднання варто узгодити з лікарем.