Курс «Щоденна основа»: омега-3 і магній

Курс «Щоденна основа»: омега-3 і магній у двох банках

Дві речі, які багато хто п'є роками, зібрані в одну коробку зі спільною схемою. Місячна коробка «Щоденної основи» – це дві банки по 60 капсул, на полиці коштує 927 ₴. Двомісячний – 1 517 ₴: у ньому 100 капсул омеги й 120 магнію, тож омега закінчиться на десять днів раніше, і ми кажемо це одразу.

Омега-3 і магній разом: чому саме ця пара

Обидва нутрієнти людина отримує з їжею, і обох у звичайному раціоні часто бракує: жирну морську рибу їдять рідко, а магній вимивається з кавою й стресом. Тому їх і беруть не епізодами, а як фон на місяці.

Багато хто сумнівається, чи можна пити омега 3 і магній одночасно. Можна: вони не змагаються за всмоктування, а розводимо ми їх лише за часом – омегу з їжею, магній уранці та ввечері. Сумнів, чи можна пити магній з омега 3 в один прийом, теж зайвий: можна, просто розподіл по дню зручніший для шлунка.

Омега-3: що в капсулі й кому вона

Дві капсули по 1 г дають 368 мг EPA і 248 мг DHA – це омега-3 жирні кислоти, заради яких рибʼячий жир і п'ють. Разом виходить понад 600 мг на добу, з запасом до тих 250 мг, від яких рахують підтримку серцевого м'яза.

Найчастіше по неї приходять, коли потрібна омега 3 для серця, і тут вона на своєму місці. Працює омега 3 для серця і судин повільно: це підтримка через місяці, а не швидкий ефект. Про оболонку чесно: на етикетці омеги її тип не вказано, тож вегетаріанцям краще перевірити деталі в окремій банці омеги-3.

А омега 3 для чого жінкам? Та сама користь для серця, плюс DHA, яку мозок і сітківка використовують як будівельний матеріал. Під час вагітності дозу погоджують із лікарем окремо.

Магній гліцинат: мінерал для м'язів і нервів

У двох капсулах 208 мг магнію, 55% добової норми цього мінералу. Форма – гліцинат, тобто магній, звʼязаний з амінокислотою гліцином. Він м'який для кишківника й добре засвоюється.

Якщо вас цікавить магній для нервової системи, яка форма краща – гліцинат саме з тих, що обирають для нервів і сну. Детально про різницю форм ми писали в статті про форми магнію.

Шукаєте магній для травлення як мʼякий послаблюючий? Тоді гліцинат не про це: таку дію дають цитрат і оксид. А от магній для суглобів шукають через напругу м'язів навколо них; сам хрящ мінерал не відновлює, зате м'язам розслаблятися легше.

Судоми в ногах: де тут магній

Коли людина думає, що пити від судом у ногах, магній спадає на думку першим. Він справді потрібен м'язу, щоб той розслабився після скорочення, тому магній для судом п'ють роками.

Допомагає він передусім тим, у кого мінералу бракує. Якщо судоми часті, варто здати аналіз на калій і кальцій і показати ноги лікарю: причина буває у венах, а не в раціоні.

Магній від судом: як приймати

По капсулі вранці й ввечері, вечірня перед сном. Перші зміни помічають за два-три тижні. А якщо обирати самому, який магній приймати від судом, то засвоюваний і в дозі, близькій до добової норми, – тобто саме такий, як у цій банці.

Для чого беруть цей набір

Коли хочеться одного простого правила на щодень

Замість п'яти банок – дві, і схема вміщується в сніданок, обід і вечір. Людям, які вже пробували багато всього й кинули, так легше не зірватися.

Коли шукають, що пити для серця і нервів

Омега працює на серцевий м'яз і судини, магній – на нервову систему й м'язи. А на те, що пити для зміцнення судин без рецепта, омега-3 відповідає найчесніше з усіх добавок.

Коли спокою хочеться без заспокійливих

Розбираючись, що треба пити від стресу, люди часто минають магній, а дарма: він не седативний засіб, але при його нестачі нервова система реагує різкіше. Якщо ж потрібен виразніший спокій, є сусідній курс «Стійкий спокій», де магній стоїть поруч з ашвагандою.

Як приймати магній і омега 3 за день

• Омега-3 – 2 капсули під час їжі, найкраще в обід.
• Магній гліцинат – 1 капсула вранці й 1 ввечері.
• Курс – місяць або два, далі перерва чи продовження на ваш вибір.

Скільки коштує доба

Місячний набір виходить близько 31 ₴ на день за обидві банки. Двомісячний дешевший у перерахунку, приблизно 25 ₴, але з поправкою: омеги в ньому на 50 днів, магнію на 60. Можна й купити магній і омега 3 окремими банками, просто разом це обходиться дешевше. Сьогодні омега 3 купити в Україні нескладно; наша перевага в тому, що обидві банки приїдуть однією посилкою.

Кому варто спершу порадитися

Тим, хто приймає препарати для розрідження крові: омега-3 у великих кількостях може посилювати їхню дію. При хворобах нирок магній без лікаря не беруть. Під час вагітності й годування дозу погоджують із лікарем. Продукція не є лікарським засобом.

Одна посилка з двома банками

Надсилаємо в робочі дні Новою поштою, Укрпоштою або Rozetka Delivery, по Україні посилка йде 1–2 дні. Питання про схему ставте в Telegram @lisovik_support або телефоном +380 68 462 64 32, з 10:00 до 19:00.

Про поєднання й строки: відповіді

1. Чи можна пити омега 3 і магній разом із вітаміном D?
   Так, це поширене поєднання. Вітамін D зручно пити з омегою в обід: він теж жиророзчинний.
2. Коли помітна різниця?
   Магній – за два-три тижні, омега – не раніше, ніж за місяць-два: вона накопичується в мембранах клітин повільно.
3. Чи можна брати тільки магній?
   Можна: є магній гліцинат окремою банкою. Набір має сенс, коли потрібні обидва.
4. Чому омега без позначки про оболонку?
   Бо на етикетці її тип не вказаний, а вигадувати ми не будемо.