Мака перуанська, екстракт 10:1 — 60 і 120 капсул
Мака росте в Перуанських Андах вище 4000 метрів. У цій банці не порошок кореня, а екстракт 10:1: десять частин сировини концентруються в одну частину екстракту. Тому добова порція компактна — дві капсули, а не жменя порошку. Склад короткий: екстракт кореня маки перуанської 10:1 і оболонка капсули HPMC. Більше в капсулі немає нічого. Ця позиція лежить у розділі маки перуанської.
Що всередині
Мака належить до родини капустяних — тієї самої, до якої входять броколі й крес-салат. Звідси й набір сполук, за якими корінь упізнають у лабораторії. Ось із чого складається ця хімічна візитівка кореня:
- Макаміди — жирні аміди, характерні саме для маки. Це маркер якості сировини: за ними відрізняють корінь маки від схожої на нього сировини.
- Макаени — ненасичені жирні кислоти кореня. Друга характерна для маки група сполук, яку розглядають поруч із макамідами.
- Глюкозинолати — сірковмісні сполуки, спільна риса всієї родини капустяних. Той самий клас речовин, що й у броколі та крес-салату.
- Оболонка HPMC — це все, що додано до екстракту: екстракт кореня плюс оболонка, дві позиції у складі.
Важливе, про що зазвичай мовчать: мака не є однаковою від партії до партії. Її склад залежить від екотипу — жовта, червона й чорна відрізняються між собою, — а також від умов росту й способу обробки. Хімічні та фармакологічні дані про цей вид зібрані в оглядовій роботі (PMID 38440178). Саме тому склад кореня прийнято описувати переліком характерних сполук.
Як приймати
Схема проста: 2 капсули 1 раз на день. Це 1200 мг екстракту 10:1 на добу. Доза не залежить від фасовки — змінюється лише тривалість курсу. 60 капсул вистачає на 30 днів, 120 капсул — на 60 днів. Якщо береш маку вперше й хочеш спокійно її спробувати, бери банку на 60 капсул. Якщо вже знаєш, що йдеш курсом на 60 днів, зручніше 120: не доведеться дозамовляти всередині курсу й ловити паузу між банками. Прив'яжи прийом до сталої точки дня — так простіше не пропускати дні, а курс має сенс саме як послідовність, а не як «коли згадав».
Кому підійде
Тим, хто хоче концентрований формат: 10:1 і дві капсули на день. Тим, хто рахує курс днями й любить, коли банка чесно закриває місяць або два без арифметики в голові. Тим, кому важливо бачити у складі два рядки й розуміти обидва. І тим, хто збирає власний набір рослин і грибів: мака рідко буває єдиним пунктом у кошику.
Якщо ти тільки складаєш свій набір, подивись нашу оглядову добірку грибів і трав — там видно, що з чим прийнято поєднувати. Гриби — окрема тема, і по них у нас є гайд для початківців, як обрати гриб: там розкладено, з чого починати й на що зважати новачку.
Застереження. Заборонено дітям до 18 років, вагітним і в період лактації. Не перевищуй рекомендовану добову дозу. Дієтична добавка, не є лікарським засобом і не замінює повноцінний раціон харчування. Перед застосуванням рекомендована консультація лікаря. Зберігати в недоступному для дітей місці.
