Пальма сереноа, екстракт плодів — 60 і 120 капсул
Serenoa repens — рослина, у якої в добавку йде тільки одна частина: плід. Саме плід у цій банці — не листя й не корінь. Але головне тут навіть не сировина, а форма: усередині не мелений порошок, а ліпостероловий екстракт — витяжка, у якої головна фракція жирна, а не водорозчинна. Це різниця, яку видно і в складі, і в тому, як екстракт треба приймати. Добова доза вказана прямо: 1200 мг екстракту, дві капсули.
Що всередині
Склад короткий, і це навмисно: екстракт плодів пальми сереноа, оболонка капсули — HPMC. Більше в капсулі немає нічого. Ось із чого складається сам екстракт.
- Вільні жирні кислоти — до 45%. Лауринова, олеїнова, миристинова, пальмітинова. Це головна фракція екстракту, і вона жирна, а не водорозчинна, — саме тому екстракт називають ліпостероловим.
- Фітостероли, насамперед бета-ситостерол. Друга опорна фракція ліпостеролового екстракту — вона йде поруч із жирними кислотами й теж жиророзчинна.
- Плід, а не листя чи корінь. У переліку дозволеної сировини (Додаток 3) із сереноа значиться саме плід — тому в складі одне слово «плоди», без варіантів.
- Оболонка HPMC. У переліку складу всього два рядки: екстракт плодів і оболонка капсули.
- Склад екстракту описаний у літературі. Фракційний склад ліпостеролового екстракту розбирали окремим дослідженням (PMID 24463033), а стандартні зразки плодів і екстракту описані в PMID 18677464.
Як приймати
Схема одна для обох фасовок: 2 капсули 1 раз на день під час їжі. Це і є 1200 мг екстракту на добу — ділити на прийоми не треба. Їжа в цій схемі не формальність і не звичка: головна фракція сереноа жиророзчинна, і разом зі стравою вона засвоюється повніше, ніж натщесерце. Час доби обирай той, що тобі зручніший, — важлива саме прив'язка до їжі, а не годинник.
Далі проста арифметика. Банки на 60 капсул вистачає на 30 днів, банки на 120 капсул — на 60 днів, тобто на повні два місяці, і докуповувати посеред курсу не доведеться. Екстракт і доза в обох однакові, різниця тільки в тому, наскільки вистачить: 60 — якщо береш уперше й хочеш спокійно спробувати формат, 120 — якщо одразу плануєш два місяці поспіль. Обидві фасовки лежать поруч у нашому розділі пальми сереноа, там же видно й актуальну ціну за банку.
Чому з Лісовик
Ми не ховаємо ані форму, ані дозування. У картці прямо написано, що це екстракт, а не подрібнена сировина; вказано, скільки міліграмів ти отримуєш на добу; названо частину рослини й склад оболонки. Тобі не треба здогадуватися, скільки капсул «правильно» — схема одна, і вона узгоджена з тим, як влаштований сам екстракт. Дві фасовки закривають два різні сценарії, а не створюють ілюзію вибору.
Якщо ти тільки збираєш свою полицю з добавками й поруч придивляєшся до грибів, подивись нашу оглядову статтю про те, як обрати гриб для мікродозування: логіка вибору там та сама — спершу форма й доза, і тільки потім банка.
Застереження. Заборонено дітям до 18 років, вагітним і в період лактації. Перед застосуванням обов'язково проконсультуйся з лікарем. Дієтична добавка, не є лікарським засобом.
