Курс «Ежедневная основа»: омега-3 и магний

Курс «Щоденна основа»: омега-3 и магний в двух банках

Две вещи, которые многие пьют годами, собраны в одну коробку с общей схемой. Месячная коробка «Щоденної основи» – это две банки по 60 капсул, на полке 927 ₴. Двухмесячная стоит 1 517 ₴: в ней 100 капсул омеги и 120 магния, поэтому омега закончится на десять дней раньше, и мы говорим об этом сразу.

Магний и омега 3 вместе: почему именно эта пара

Оба нутриента человек получает с едой, и обоих в обычном рационе часто не хватает: жирную морскую рыбу едят редко, а магний уходит с кофе и стрессом. Поэтому их берут не эпизодами, а фоном на месяцы.

Многие сомневаются, магний и омега 3 можно принимать вместе или лучше порознь. Можно: они не конкурируют за всасывание, а разводим мы их только по времени. Отсюда и ответ на то, когда пить магний и омега 3: омегу с едой, магний утром и вечером.

Омега-3: что в капсуле и кому она

Две капсулы по 1 г дают 368 мг EPA и 248 мг DHA – это омега-3 жирные кислоты, ради которых рыбий жир и пьют. Вместе больше 600 мг в сутки, с запасом к тем 250 мг, от которых считают поддержку сердечной мышцы.

Чаще всего за ней приходят, когда нужна лучшая омега 3 для сердца, и концентрат с таким количеством EPA здесь на своём месте. Мужчинам омега 3 для мужского здоровья важна по той же причине: сердце и сосуды после сорока. Про оболочку честно: на этикетке омеги её тип не указан, поэтому вегетарианцам детали лучше смотреть у омеги-3 отдельной банкой.

Магний глицинат: минерал для мышц и нервов

В двух капсулах 208 мг магния, 55% суточной нормы этого минерала. Форма – глицинат, то есть магний, связанный с аминокислотой глицином: мягкий для кишечника и хорошо усваивается.

Сердце – тоже мышца, и магний нужен ему по той же причине, что и икрам: без него волокну труднее расслабиться после сокращения. Если вас интересует магний для сердца, какой лучше взять, чаще советуют как раз хорошо усваиваемые формы, и глицинат среди них. Подробно о разнице форм мы писали в статье о формах магния.

Магний, судороги и ночные икры

Когда человек думает, что пить от судорог в ногах, магний вспоминают первым. Он действительно нужен мышце, чтобы та расслабилась после сокращения, поэтому магний при судорогах пьют годами.

Помогает он прежде всего тем, кому минерала не хватает. Если судороги частые, стоит сдать анализ на калий и кальций и показать ноги врачу: причина бывает в венах, а не в рационе. Искать, что пить от судорог, без этого бессмысленно.

Магний от судорог: как принимать

По капсуле утром и вечером, вечерняя перед сном. Первые изменения замечают через две-три недели, поэтому магний от судорог в ногах пьют курсом не меньше месяца, регулярно и без пропусков.

Что даёт пара омеги и магния на месяцы

Когда нужно одно простое правило на каждый день

Вместо пяти банок две, и схема помещается в завтрак, обед и вечер. Тем, кто уже пробовал многое и бросал, так проще не сорваться.

Когда ищут добавки для сердца и сосудов

Омега работает на сердечную мышцу и сосуды, магний – на нервную систему и мышцы. Как средство для сердца и сосудов без рецепта эта пара выглядит честнее многих: состав короткий, дозы понятные. Здесь для сосудов и сердца нет обещаний чистки, есть поддержка.

Когда хочется спокойствия без успокоительных

Магний не седативное средство, но при его нехватке нервная система реагирует резче. Если нужен более заметный покой, рядом лежит курс «Стійкий спокій», где магний стоит вместе с ашвагандой.

Утро, обед, вечер: когда какая капсула

• Омега-3 – 2 капсулы во время еды, лучше в обед.
• Магний глицинат – 1 капсула утром и 1 вечером.
• Курс – месяц или два, дальше перерыв или продолжение на ваш выбор.

Магний омега 3 комплекс: цена суток

Месячный набор выходит примерно в 31 ₴ в день за обе банки. Двухмесячный дешевле в пересчёте, около 25 ₴, но с поправкой: омеги в нём на 50 дней, магния на 60. Одной коробкой пара выходит дешевле, чем две банки порознь, и приезжает одной посылкой.

Кому сначала к врачу

Тем, кто принимает препараты для разжижения крови: омега-3 в больших количествах может усиливать их действие. При болезнях почек магний без врача не берут. При беременности и кормлении дозу согласовывают с врачом. Продукция не является лекарственным средством.

Две банки одной посылкой

Шлём в рабочие дни Новой почтой, Укрпочтой или Rozetka Delivery, по Украине посылка идёт 1–2 дня. Вопросы по схеме задавайте в Telegram @lisovik_support или по телефону +380 68 462 64 32, с 10:00 до 19:00.

О сочетаниях и сроках: ответы

1. Магний омега 3 для чего берут вместе?
   Для сердца, мышц и нервной системы сразу, по одной схеме.
2. Можно ли добавить витамин D?
   Да, связка магний, омега-3 и витамин D распространённая. Витамин D удобно пить с омегой в обед: он тоже жирорастворимый.
3. Когда заметна разница?
   Магний – через две-три недели, омега – не раньше месяца-двух: она накапливается в мембранах клеток медленно.
4. Магний от судорог какой пить, если раньше от магния крутило живот?
   Попробуйте глицинат: эта форма щадит кишечник, её и положили в набор.
5. Можно взять только магний?
   Можно, есть магний глицинат отдельной банкой. Набор имеет смысл, когда нужны оба.