Магний глицинат (бисглицинат хелат), 60 и 120 капсул
На банках с магнием часто стоит крупная цифра — и это вес соединения, а не самого магния. Мы сделали проще. Здесь магний в хелатной форме, бисглицинат: минерал связан с двумя молекулами глицина. А число, по которому считают норму, известно сразу — 104 мг элементарного магния в капсуле.
Что внутри
Состав короткий: ключевое вещество и оболочка капсулы.
- Магний бисглицинат хелатный — содержание элементарного магния не менее 20%.
- 104 мг элементарного магния в капсуле и 208 мг в сутки по схеме приёма. Это 55% референсной нормы (NRV — 375 мг).
- Две молекулы глицина удерживают минерал в хелате. Это одна из самых мягких для желудка форм магния — и именно переносимость, а не скорость, мы считаем здесь главным аргументом.
- Оболочка капсулы — HPMC.
Для магния в европейском реестре пищевых утверждений зафиксированы отдельные формулировки. Приводим те, что относятся к этому продукту: магний способствует уменьшению усталости и утомления, нормальному функционированию нервной системы, нормальной работе мышц, нормальному психологическому состоянию, нормальному энергетическому обмену, поддержанию нормального состояния костей и зубов. Такие формулировки применимы к продуктам с содержанием минерала от 15% референсной нормы в порции. Как минерал всасывается, тоже изучали: парацеллюлярный путь и каналы TRPM6/TRPM7 (PMID 29123461), а профили всасывания разных соединений разобраны отдельно (PMID 30761462). Обе фасовки лежат рядом в разделе с магнием.
Как принимать
1 капсула утром и 1 капсула вечером, запивая достаточным количеством воды, — вместе 208 мг элементарного магния в сутки. Утренняя и вечерняя капсулы одинаковые, так что считать ничего не придётся. Фасовки отличаются только длительностью: 60 капсул — это ровно 30 дней, 120 капсул — 60 дней. Схема и доза одинаковые, поэтому выбор между банками — это выбор между месяцем и двумя. Если берёшь длительным курсом, большая фасовка просто снимает необходимость дозаказывать каждый месяц.
Кому подойдёт
Тебе, если хочешь закрыть большую часть суточной нормы магния одним понятным продуктом и считать её по элементарному магнию, а не по весу соединения. Тебе, если раньше форма магния оказывалась тяжеловатой для желудка — бисглицинат мы выбрали именно из-за переносимости. И тебе, если предпочитаешь цифры эпитетам: 104 мг в капсуле, 208 мг в сутки, 55% нормы, 30 или 60 дней на одну банку.
Если ты собираешь себе ежедневную схему из нескольких продуктов, магний спокойно стоит в ней рядом с остальными: что ещё есть в линейке, показывает обзорная статья о грибах и травах.
Диетическая добавка. Не является лекарственным средством. Не превышай рекомендованную суточную порцию. Не использовать как замену полноценному рациону. Беременным, кормящим грудью женщинам, детям и подросткам до 18 лет, а также при заболеваниях почек или наличии назначений врача — принимать только после консультации с врачом. При индивидуальной непереносимости компонентов приём прекратить. Хранить в недоступном для детей месте.
