Магній гліцинат (бісгліцинат хелат), 60 і 120 капсул
На банках з магнієм часто стоїть велика цифра — і це вага сполуки, а не самого магнію. Ми зробили простіше. Тут магній у хелатній формі, бісгліцинат: мінерал зв'язаний із двома молекулами гліцину. А число, за яким рахують норму, відоме одразу — 104 мг елементарного магнію в капсулі.
Що всередині
Склад короткий: ключова речовина та оболонка капсули.
- Магній бісгліцинат хелатний — вміст елементарного магнію не менше 20%.
- 104 мг елементарного магнію в капсулі і 208 мг на добу за схемою прийому. Це 55% референсної норми (NRV — 375 мг).
- Дві молекули гліцину утримують мінерал у хелаті. Це одна з найм'якших для шлунка форм магнію — і саме переносимість, а не швидкість, ми вважаємо тут головним аргументом.
- Оболонка капсули — HPMC.
Для магнію в європейському реєстрі харчових тверджень зафіксовані окремі формулювання. Наводимо ті, що стосуються цього продукту: магній сприяє зменшенню втоми та виснаження, нормальному функціонуванню нервової системи, нормальній роботі м'язів, нормальному психологічному стану, нормальному енергетичному обміну, підтриманню нормального стану кісток і зубів. Такі формулювання застосовні до продуктів із вмістом мінералу від 15% референсної норми в порції. Як мінерал всмоктується, теж вивчали: паракелюлярний шлях і канали TRPM6/TRPM7 (PMID 29123461), а профілі всмоктування різних сполук розібрані окремо (PMID 30761462). Обидві фасовки лежать поруч у розділі з магнієм.
Як приймати
1 капсула вранці та 1 капсула ввечері, запиваючи достатньою кількістю води, — разом 208 мг елементарного магнію на добу. Вранішня й вечірня капсули однакові, тож рахувати нічого не доведеться. Фасовки відрізняються лише тривалістю: 60 капсул — це рівно 30 днів, 120 капсул — 60 днів. Схема й доза однакові, тож вибір між банками — це вибір між місяцем і двома. Якщо береш тривалим курсом, більша фасовка просто знімає потребу дозамовляти щомісяця.
Кому підійде
Тобі, якщо хочеш закрити більшу частину добової норми магнію одним зрозумілим продуктом і рахувати її за елементарним магнієм, а не за вагою сполуки. Тобі, якщо раніше форма магнію виявлялася заважкою для шлунка — бісгліцинат ми обрали саме через переносимість. І тобі, якщо ти віддаєш перевагу цифрам перед епітетами: 104 мг у капсулі, 208 мг на добу, 55% норми, 30 або 60 днів на одну банку.
Якщо ти збираєш собі щоденний розклад із кількох продуктів, магній спокійно стоїть у ньому поруч з іншими: що ще є в лінійці, показує оглядова стаття про гриби й трави.
Дієтична добавка. Не є лікарським засобом. Не перевищуй рекомендовану добову порцію. Не використовувати як заміну повноцінному раціону. Вагітним, жінкам, які годують груддю, дітям і підліткам до 18 років, а також за наявності захворювань нирок чи призначень лікаря — вживати лише після консультації з лікарем. За індивідуальної непереносимості компонентів вживання припинити. Зберігати в недоступному для дітей місці.
