Скільки ашваганди в капсулі: 500 мг на банці і 10 мг у переліку

На банці ашваганди стоїть 500 мг, а поруч у складі 200, і покупці питають, чи це маркетинг. Обидва числа це вага. 500 мг важить усе, що лежить у капсулі, а 200 мг важить витяжка з кореня всередині неї. Скільки в тій витяжці вітанолідів, з обох чисел не видно. Вітаноліди це та група речовин кореня, заради якої корінь і мелють. Український перелік міряє ту саму ашваганду інакше: грамами порошку з кореня і міліграмами тих самих вітанолідів. Це 2,9 г і 10 мг на добу, і обидва означають стелю. Яке з них стосується вашої банки, вирішує одне слово на етикетці.

Число на банці і число в переліку міряють різне

Число на банці міряє вагу того, що насипали в капсулу. «Ашваганда 500 мг» означає пів грама вмісту, «ашваганда 300 мг» на сусідній банці означає 300 мг, і більше ці написи ні про що не кажуть.

Розкладають цю вагу рядки складу, надруковані дрібним шрифтом на боці банки. Коли в складі стоїть тільки мелений корінь, уся вага це він. Коли поруч стоїть витяжка з власними міліграмами, решту ваги забрали сусідні рядки того самого складу. Скільки вітанолідів в ашваганді, з такого напису не видно, і покупці питають про це прямо: «Яка кількість вітанолідів в одній капсулі?» На сторінці однієї чужої банки це саме питання поставили троє різних людей за півтора року.

Вітаноліди це не одна речовина, а ціла група, і рахують їх разом. Саме на них український перелік інгредієнтів для дієтичних добавок написав своє число, і в ашваганди там власний рядок. Чисел у ньому два. Перше обмежує добову порцію порошку з кореня, і це 2,9 г. Друге обмежує вміст вітанолідів у тій самій добовій порції, і це 10 мг.

Обидва числа означають стелю. Перелік не радить пити 10 мг, він називає стелю добової порції. Слово «норма» люди приносять сюди самі, і воно збиває, бо норма звучить як «скільки треба», а в рядку записано «скільки максимум».

Порожня клітинка внизу стоїть навмисно. У тієї цифри, яку пишуть на банці найбільшим шрифтом, власної стелі в переліку немає.

Наприкінці того самого рядка стоять застереження. Далі вони переписані з переліку слово в слово. Не рекомендовано споживати у разі прийому заспокійливих, снодійних, протиепілептичних лікарських засобів. Заборонено дітям до 18 років, вагітним жінкам та жінкам у період лактації.

Одне слово на етикетці вирішує, чи можна порахувати банку

На етикетці є слово, яке вирішує, чи можна цю банку порахувати взагалі. Один покупець зробив цей рахунок сам, і зробив його на тих самих числах, з яких почалася ця стаття. У складі його банки стояло 200 мг витяжки. Продавець назвав відсоток вітанолідів у ній, 5 %, і з цього вийшло 10 мг в одній таблетці. Покупець пив три таблетки на добу, помножив і отримав 30 мг. Тоді він написав продавцю, що спортивні сайти називають зовсім інші числа. Відповідь була в чотири слова: «Ми пишемо рекомендовану дозу». Тобто арифметика вже ходить по руках, і 30 мг при стелі 10 мг лякають саме тому, що порахував їх сам покупець. Стеля при цьому міряє не шкоду, а розмір добової порції, дозволений українським документом.

Кроків тут чотири, і перший вирішує все.

1. Знайдіть на етикетці, як названо вміст капсули. Виглядає це трьома різними способами: слово «мелений корінь» або «порошок», число зі знаком відсотка, два числа через двокрапку на кшталт «10:1».
2. Якщо написано «мелений корінь», візьміть у складі вагу цього кореня на одну капсулу і помножте на кількість капсул за добу. Коли корінь у складі стоїть один, ця вага дорівнює великому числу спереду. Вийдуть грами, і їх кладуть поруч із 2,9 г.
3. Якщо написано відсоток, поділіть міліграми екстракту на сто і помножте на відсоток з етикетки. Вийдуть міліграми вітанолідів, і їх кладуть поруч із 10 мг.
4. Якщо написано «10:1», а відсотка немає, рахувати нічим. Співвідношення каже, скільки сировини пішло на екстракт, а не скільки в ньому діючої групи.

Другий крок, доведений до кінця, виглядає так.

Третій крок, доведений до кінця, це той самий рахунок, який зробив покупець. 200 поділили на сто і помножили на 5: вийшло 10 мг вітанолідів в одній капсулі. Три капсули на добу дають 30 мг. Результат тут приблизний, і причину показали лабораторні звірки написів.

Четвертий крок стоїть і під нашою власною екстрактною банкою, тією, що з написом «екстракт 10:1». Відсотка вітанолідів на її етикетці немає, тож порахувати цю банку нічим. Стеля 10 мг діє на неї так само, як на будь-яку іншу банку. Просто числа, яке з цією стелею порівнюють, на етикетці немає. Те саме стосується будь-якої банки з написом «10:1». Саме це співвідношення на етикетці розібране окремо.

Без відсотка лишається два ходи. Перший: спитати відсоток у того, хто робив цей екстракт. Питання коротке, скільки відсотків вітанолідів у цій витяжці, і ставлять його там само, де банку купували, у питаннях під товаром або листом продавцю. Другий хід: узяти форму, у якої мірка вже стоїть на етикетці, тобто мелений корінь, який рахують у грамах, або екстракт із написаним відсотком. А доки відсотка немає, добову порцію задає етикетка вашої банки: скільки капсул на добу, там написано.

ашваганда у капсулах, мелений корінь

Капсула 0,5 г меленого кореня, дві вранці та дві ввечері: разом 2,0 г порошку кореня на добу. Це нижче за 2,9 г.

Дивитись товар →

Що саме міряють у корені, коли пишуть відсоток вітанолідів

Відсоток на банці міряє одну-єдину групу речовин із кореня. Скільки вітанолідів в ашваганді, з самої рослини не видно. Це число дістають у лабораторії.

Беруть пробу конкретної партії сировини, розділяють суміш на приладі й рахують, яку частку в ній займає ця група. Тому «5 %» це не властивість ашваганди, а результат одного заміру на одному мішку кореня. Наступний мішок дасть інше число, і для рослини це нормальний хід речей. Партія в кожної банки своя.

У порошку відсотка зазвичай не пишуть. Мелений корінь ніхто не концентрував, і частку діючої групи в ньому рахувати нікому. Саме тому перелік дав порошку іншу мірку, грами самої сировини. Дві мірки в одному рядку стоять під дві різні форми: одна для тієї, у якої відсоток є, друга для тієї, у якої його немає.

Через це два написи «5 %» на різних банках означають різну кількість речовини в капсулі, хоча цифра на обох одна й та сама. Відсоток рахують від маси екстракту, а маса екстракту в кожній банці своя, тому порівнювати самі відсотки без другого числа марно.

І стеля 2,9 г написана саме для порошку з кореня. Перелік дозволяє в добавках ще квіткову бруньку, листок, цілу рослину і кору кореня, а свого грамового числа для них у рядку немає. Зате друга стеля, 10 мг вітанолідів, стоїть на добову порцію незалежно від того, яку частину рослини змололи. Тобто частина рослини вирішує, чи прикладається до вашої банки грамова мірка взагалі.

Напис на банці і вміст капсули звіряли в лабораторії

Написи на двох десятках банок звірили з тим, що всередині. Так зробила одна з двох лабораторних груп. Друга брала інший набір банок і дивилася на нього двічі, тому числа двох груп між собою не складаються.

• Австрійська група взяла 19 продуктів на екстрактах і 5 на порошку кореня та виміряла приладом, скільки вітанолідів у них насправді. Виміряне розійшлося з написом на етикетці щонайменше вдвічі, а в найгіршому випадку у 35 разів. Робота порахувала, наскільки велика розбіжність, а в який бік вона, не рахувала. Тому з неї не видно, більше в капсулі за напис чи менше.
• Друга група перевірила 25 комерційних ашваганд за двома аптечними довідниками якості, британським і американським. Такі довідники звуться фармакопеями, і в них записано, скільки чого має бути в сировині. Британський не пройшли понад 44 % продуктів, американський 60 %. Обидва довідники разом пройшли 10 продуктів із 25.
• У тих самих 25 продуктах дивилися ще й на те, що саме змололи. Кореневими підтвердили два. У решті знайшли надземні частини рослини, і частину з них на етикетці не оголосили.

Через ці заміри множення з третього кроку і дає оцінку, а не факт. Воно показує, чи йдеться про десятки міліграмів, чи про сотні, а точності до міліграма від нього чекати марно.

Усі три заміри робили на чужих банках, і переносити їхні відсотки на конкретну банку з полиці не можна. Показують вони інше, наскільки взагалі точний напис на банці.

Найнадійніше число теми лишається у другому кроці. У тих роботах міряли відсоток вітанолідів і те, яку частину рослини змололи, і розійшлося з написом саме це. Ваги капсули ніхто не зважував, кількості капсул на добу ніхто не перераховував. Обидва ці числа стоять на вашій же банці, і другий крок рахує вагу, а не склад.

Найменша доза, яку радять в інтернеті, вища за український максимум

Мережа радить починати з числа, яке вже вище за стелю з переліку. Коли про вітаноліди питають у Google, відповідь угорі екрана радить почати приблизно з 15–20 мг вітанолідів на добу. Це найменше число з усіх, які вона називає.

Українська стеля дорівнює 10 мг на добу.

Уся ця лінійка міряє банки, на яких написано відсоток. Якщо у вас мелений корінь, вона до вашої банки не прикладається: там своя мірка, у грамах, зі стелею 2,9 г.

Далі числа тільки ростуть. Відсоток на чужих банках стоїть за марками: 5 % за назвою KSM-66, 10 % за Sensoril, 35 % за Shoden. У порадах із мережі ці відсотки вже помножені на вагу витяжки, і виходить від 25 до 105 мг вітанолідів на добу. Верхнє число більше за українську стелю в десять з половиною разів. Якщо жодної з цих назв на вашій банці немає, це нічого не міняє: рахунок іде від відсотка, а не від марки.

Вище за стелю не означає «шкідливо». Стеля описує розмір добової порції, який дозволяє український документ, і цим її зміст вичерпується.

Ту саму вагу витяжки міряють і в дослідженнях. У роботі на 1002 дорослих люди приймали 600 мг екстракту кореня на добу протягом восьми тижнів. Це знову маса екстракту, а не вітаноліди: скільки в тих 600 мг було діючої групи, з числа так само не видно. І це опис того, що брали в роботі, а не порада.

Мережа і український рядок міряють одне й те саме, міліграми вітанолідів на добу. Тому їхні числа лягають на одну лінійку без перерахунку.

Своє число з третього кроку лягає на цю саму лінійку. Вийшло нижче 10 мг, і на цьому все: ви пʼєте те, що написав виробник, і воно вкладається в український рядок.

Вийшло вище, і перше питання до самого відсотка: він надрукований на вашій етикетці чи взятий із чужої сторінки. Чужий відсоток вашої банки не описує, і рахувати за ним нічого. Якщо відсоток ваш, число говорить про банку, а не про вас: за інструкцією виробника її добова порція виходить вище за український рядок.

Скільки капсул на добу пити з тієї банки, що вже стоїть удома, каже її етикетка, і за неї відповідає виробник.

Наступну банку видно ще в магазині: мірка на етикетці це або грами меленого кореня, або відсоток вітанолідів. А відсоток своєї можна спитати в того, хто її зробив. Без цієї цифри рахунок стоїть на чужому числі, а як розходяться напис і вміст, показали лабораторні звірки.

А якщо ви постійно приймаєте якісь ліки, поєднання з добавкою це питання до лікаря, і перелік ставить його в тому самому рядку.